7 Rahasia Manfaat Kesemek, Buah Langka yang Jarang Diketahui, Kini Banyak Diburu
kontrasmedia.com - Buah kesemek memang tak sepopuler apel, jeruk, atau pisang. Tapi jangan salah, kesemek punya segudang nutrisi yang luar biasa bagi tubuh manusia. Buah Kesemek, Superfood Langka yang Mengagumkan.
Siapa sangka, Buah Kesemek yang dulu hanya dipandang sebelah mata. Tetapi kini banyak diburu oleh orang-orang dengan berbagai alasan.
Bentuknya yang unik, tampilan oranye, dan rasanya yang manis menjadikan kesemek satu pilihan yang patut Anda pertimbangkan.
Menghambat Pertumbuhan Sel Kanker
Salah satu manfaat penting kesemek yaitu mampu melawan pertumbuhan sel kanker. Antioksidan yang terdapat di kesemek berguna menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh.
Selain itu, senyawa karotenoid dan katekin juga turut memberikan perlindungan lebih maksimal terhadap proses karsinogenesis atau pembentukan sel kanker.
Mengurangi Peradangan dan Menghilangkan Nyeri Sendi
Selain melawan kanker, kesemek juga berguna untuk meredakan peradangan, misalnya pada penyakit radang sendi lutut.
Ini terjadi karena kesemek punya senyawa antiradang dan vitamin C yang mampu menetralkan proses peradangan di dalam tubuh manusia.
Menjaga Kesehatan Mata dan Mengoptimalkan Penglihatan
Selain rasanya yang manis, kesemek juga berguna menjaga mata lebih sehat. Buah kesemek memang merupakan sumber vitamin A yang penting untuk menjaga penglihatan.
Selain vitamin A, kesemek juga punya lutein dan zeaxanthin, yaitu zat yang melawan degenerasi makula dan menjaga kualitas penglihatan seiring bertambahnya usia.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Selain menjaga mata, kesemek juga berguna meningkatkan imunitas tubuh manusia. Dalam satu buah kesemek terdapat sekitar 80% asupan harian vitamin C yang dibutuhkan tubuh.
Vitamin C berguna untuk meningkatkan sel darah putih, sehingga tubuh lebih tahan terhadap penyakit dan infeksi, mulai dari pilek, flu, hingga penyakit lain.
Melancarkan Pencernaan dan Mengatasi Sembelit
Serat yang terdapat pada kesemek juga berguna menjaga proses pencernaan berjalan lebih mulus. Dengan asupan serat yang cukup, pergerakan usus lebih teratur.
Selain melancarkan pencernaan, serat juga turut membantu proses detoksifikasi dan pembuangan zat-zat yang tidak berguna di dalam tubuh.
Mengoptimalkan Kesehatan Jantung dan Mengontrol Tekanan Darah
Flavonoid, kalium, dan serat yang terdapat di kesemek juga memberikan perlindungan penting bagi jantung manusia.
Flavonoid mampu menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung hingga 18%. Sementara kalium berguna menjaga tekanan darah lebih stabil dan kerja jantung lebih maksimal.
Menghambat Penuaan Dini dan Mengoptimalkan Kesehatan Otak
Selain menjaga jantung, kesemek juga berguna melawan penuaan dini dan menjaga kualitas sel tubuh. Antioksidan, vitamin, dan fisetin yang terdapat di kesemek melawan radikal bebas.
Selain melawan penuaan dini, fisetin juga berguna menjaga dan melindungi otak dari penyakit neurodegeneratif dan penurunan kognitif seiring pertambahan usia.
Kandungan Nutrisi
Kesemek adalah buah yang kaya akan nutrisi penting yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Menurut Persimmons Australia Inc, beberapa nutrisi utama yang terkandung dalam buah kesemek adalah sebagai berikut.
- serat,
- vitamin A,
- vitamin C,
- vitamin E,
- polifenol,
- beta-karoten,
- kalsium,
- zat besi,
- fosfor
Berikut adalah beberapa kandungan nutrisi utama dalam buah kesemek.
Manfaat Kesehatan
Dengan beragam nutrisi yang terkandung di dalamnya, buah kesemek memiliki berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa, berkat kandungan nutrisinya yang kaya. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan utama dari mengonsumsi buah kesemek.
Meningkatkan Kesehatan Mata:
Kesemek memiliki konsentrasi vitamin A yang tinggi. Konsumsi vitamin A bermanfaat bagi kesehatan mata dengan mendukung fungsi-fungsi yang memungkinkan penglihatan normal. Vitamin A juga membantu seseorang melihat lebih baik dalam kegelapan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Sifat Anti-Inflamasi:
Buah kesemek memiliki karakteristik anti-inflamasi. Dikutip dari Medical News Today, sebuah studi pada tikus menemukan bahwa sifat antioksidan dari kesemek kemungkinan besar mengurangi peradangan serta kerusakan jaringan. Kandungan vitamin C dalam kesemek dapat mengurangi efek berbagai penyakit.
Kaya Antioksidan:
Jenis kesemek yang astringen memiliki lebih banyak antioksidan, yang sebanding dengan stroberi dan bluberi. Antioksidan melawan stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas, yang berperan besar dalam perkembangan masalah kesehatan seperti kanker, penyakit kardiovaskular, diabetes, dan penyakit neurodegeneratif seperti alzheimer.
Mendukung Kesehatan Pencernaan:
Kesemek tinggi serat, terutama jika dikeringkan. Mengonsumsi serat dapat membantu menurunkan kadar "kolesterol jahat" dalam tubuh. Serat larut, seperti yang ditemukan dalam kesemek, dapat mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan dan mengeluarkannya dari tubuh.
Cara Mengkonsumsi Buah Kesemek
Selain dimakan langsung, kesemek juga dapat diolah menjadi salad, selai, jus, dan pudding. Dengan variasi tersebut, nutrisi yang terdapat di dalamnya lebih mudah diserap tubuh.
Ini juga menjadi pilihan yang sehat dan menyenangkan untuk memenuhi kebutuhan gizi harian Anda. Dengan rutin mengonsumsinya, tubuh lebih sehat dan terjaga dari penyakit.Dengan segala manfaat yang diberikan, kesemek memang pantas diberi gelar sebagai superfood.
Jangan ragu untuk menyertakan kesemek ke daftar makanan sehat Anda ya!
